骨盤矯正

産後太りって下半身が中心にお肉が付くが、下半身太りに効果を表すのが骨盤矯正なのだ。

上半身とのバランスをみた時に下半身が太めに感じる人は、体重が足の外側にかかっていること（外側加重）が原因とされる。
ヒザが外側に歪むということは、Ｏ脚になっているということ。
わかりやすくいえば「がに股」だ。

足の外側に体重がかかるとそれによって骨盤やヒザが外側に向けて歪んでしまい、むくみが出たり疲れの原因になったり、太りやすくなったりするとされる。

出産は骨盤にとても大きな影響を与える。赤ちゃんは産道を通って外に出るので、赤ちゃんの体が通りやすい環境にするために、骨盤は出産が近づくと開きやすくなるように柔らかくなる。
この骨盤の柔らかい状態は、赤ちゃんの体が通りやすくなると同時に変形もしやすい状態にあるということだ。
出産時から産後にかけて開いた骨盤がそのままの状態で戻らなかったり、変形してしまった状態で固まったりしてしまうと全身が歪み腰痛や頭痛につながるのだ。
骨盤矯正することによりこういった歪みが改善されむくみや脂肪が落ちるという。

産後は体が普通の状態ではないのでムリは禁物だが、少しずつ軽いストレッチをしたりすることで骨盤矯正をし、体の歪みを改善したい。

ストレッチで骨盤矯正を行う場合の効果的方法とは。

まずは服装。

楽な動きやすい服装で行う。
また骨盤矯正をサポートするパンツを着用して行うのがお奨め。
骨盤矯正用のグッズを通信販売しているようなショップをみてみると、その中に骨盤矯正のサポートパンツがある。
着用することで骨盤を安定させる作用がある他、ガードル機能が内蔵されていて腹圧をサポートしたり、ヒップアップ効果があったりするパンツもある。
着用して運動をすることを考えられて作られているため、吸汗性に優れた素材が使われている。

次に効果的な骨盤矯正の仕方について。
骨盤矯正の為のストレッチは「腸腰筋」という筋肉を鍛えるのが最も効果的といわれている。
腸腰筋は体幹の動きを統率しているとても大切な役目をしている筋肉であることがわかっている。
一流のスポーツ選手は腸腰筋が強いとされる。

骨盤の上部と胸椎の一部分、それに腰椎から伸びて大腿骨へとつながっている筋肉で、健康を維持する為にはとても大切な意味を持つ筋肉だ。

骨盤も支えている腸腰筋を鍛えることはただ単に下半身を鍛えることよりも骨盤矯正には効果があるのです。

骨盤矯正をするといっても、具体的にどこをどうすれば骨盤のゆがみが解消されるのかをイメージできる人は少ないと思うが、「腸腰筋」を鍛えるのであるということを頭に入れておいてほしい。

これは産後ダイエットにも通じることだ。

骨盤矯正のための体操やストレッチは３日坊主では意味がない。
ダイエットも同じだが、効果を上げるためにはムリのないメニューを考え、たとえ簡単なものでも継続して長く続けることがとても大切だ。

ムリなく継続して骨盤矯正の体操を行うには楽しく行えるものでないと、単調なものではなかなか続かない。
誰か一緒に取組めるような仲間がいれば頑張ることもできるかもしれないが、一人で実践するとなるとやはり楽しくできるものがいい。

ストレッチなどを寝る前のわずかな時間に行うだけというものであっても、やっぱり難しい。

しかし、いつもしていることの時間内に組込めるようなものであれば、そういったこともなく続けられるのではないでしょうか。

そこでオススメなのがステッパーです。
一時期ダイエットグッズとして通販番組でもかなり取上げられていたステッパーは、ダイエットだけでなく骨盤矯正にも効果的であるとされる。
このステッパーを、テレビを観る時間に組込んでみるのだ。
いつもは座っているかゴロ寝状態で過ごすテレビの時間を、ステッパーを使いながらテレビを観れば数十分間くらいはあっという間に過ぎてしまう。

こうなると運動をするという義務感とはおさらばだ。
試してみるのはどうだろう。

骨盤矯正には簡単なストレッチなどを取り入れて実践することがよいといわれているが、そうはいっても日頃から運動をする習慣のない人には毎日継続して行うということは難しい。

これだとストレスなく継続できそう。

産後ダイエットには骨盤矯正が効果的といわれている。
多くの方が効果を実感しているのだからチャレンジする価値は十分だ。

はじめての出産であれば特にだが、慣れない育児で夜もしばらくは落ち着いて眠ることもできず気分が晴れない状態になる方も多いとか。

同居家族がいる環境であれば気も紛れ、育児のアドバイスもしてもらうことができるだろうし、安心もできるだろう。　また、実際に育児サポートしてもらうことができることもあろう。
ただ現代、核家族化が進みお姑さんと同居することも少なくなっている時代だ。赤ちゃんと１対１で過ごす新米ママの方が圧倒的に多いことだろう。

そんな新米ママが挫折することなく骨盤矯正を実践するにはどんな方法があるだろうか。

まず、出産をした産婦人科に産褥体操をサポートするようなスクールを開催していないだろうか。
なければ別のスクールを探す手もある。

骨盤矯正のためのストレッチや体操、運動オンチだったりしてどちらかというとインドアタイプの人にとっては考えただけでも気が重くなるかもしれない。

しかし、どうだろう、そういったスクールであれば同じ子育てをするママの集まりなので、年代も近い人が多く友達もでるのではないだろうか。

骨盤矯正を行いながら育児の悩みを話し合ったりもできるのでストレス解消にもなる。
赤ちゃんも連れていけるので、家の中にこもらず思い切って外に出てみましょう。